Régulez vos ÉMOTIONS
grâce aux thérapies brèves (Hypnose /PNL)
Aix-en-Provence et en ligne
✓ Vous vous sentez souvent submergé(e) par la colère, la tristesse, l'anxiété, la culpabilité ou la honte ?
✓ Vous surréagissez ou perdez le contrôle ?
✓ Vous croulez sous la charge mentale et explosez ?
✓ Vos émotions impactent votre vie de famille ?
✓ Au contraire, vous avez l'impression d'être coupé(e) de vos émotions ?
👉 Vos émotions sont normales et utiles. Elles deviennent difficiles lorsqu'elles sont trop intenses, trop fréquentes ou qu'elles empêchent de vivre en harmonie.
Vous avez envie de retrouver de la sérénité et de mieux vous comprendre ?
Comment puis-je vous aider ?
Je suis Carole Brin, hypnothérapeute certifiée en thérapies brèves (EFT-H, PNL et Hypnose ericksonienne) à Aix-en-Provence et en ligne.
Je vous accompagne pour transformer votre relation avec vos émotions. L'objectif n'est pas de les supprimer – car elles sont utiles – mais de les accueillir et de comprendre leurs messages afin de vivre plus aligné(e) et en harmonie avec vous et vos proches.
Maman de 2 enfants (primaire et collège), je me suis également formée à des outils ludiques et pratiques issus de l’hypnose et la PNL pour accompagner les enfants et adolescents.
Formée notamment à l’ARCHE – Académie pour la Recherche et la Connaissance en Hypnose Ericksonienne, je suis également membre du SDMH - Syndicat des Métiers de l'Hypnose.
Mes valeurs dans l'accompagnement : simplicité, bienveillance, confidentialité, confiance, créativité, autonomie, épanouissement, éducation, intégrité.
Ils en parlent le mieux
Comment les thérapies brèves peuvent vous aider ?
Les émotions peuvent prendre différentes formes : colère, tristesse, peur, anxiété, culpabilité, honte…
Elles peuvent parfois nous submerger, nous faire réagir plus fortement que nous le souhaiterions ou, au contraire, nous donner l'impression d'être coupé(e) de ce que nous ressentons.
Je m'appuie sur plusieurs outils de thérapies brèves pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue, apaiser ce qui vous fait souffrir et retrouver davantage de choix dans votre manière de réagir.
👉 L'hypnose ericksonienne
L’hypnose, qui est un état tout à fait naturel (vous êtes encore conscient), permet d’accéder plus facilement à vos ressources et d’explorer certains mécanismes émotionnels automatiques.
Elle peut notamment vous aider à :
Apaiser une émotion trop intense
Prendre du recul face à une situation
Retrouver la sécurité intérieure
Libérer certaines émotions ou blocages
Mieux vivre la colère, tristesse,
peur, ou l'anxiété
Vous connection à vos ressources
👉 L'EFT-H
L’EFT-H peut être particulièrement intéressante lorsque vous ressentez une charge émotionnelle importante ou qu'une émotion semble difficile à apaiser.
Cette approche peut permettre de travailler directement sur le ressenti émotionnel afin de :
-
diminuer l'intensité d'une émotion,
-
apaiser une réaction émotionnelle,
-
prendre du recul face à une situation,
-
se libérer progressivement d'une charge émotionnelle,
-
retrouver davantage de calme et de sérénité.
👉 La PNL
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) permet d'identifier les schémas de pensée et les réactions automatiques qui peuvent influencer notre manière de vivre et d'exprimer nos émotions. Elle peut aider à :
Identifier les déclencheurs
Retrouver du choix
Mieux exprimer ce que vous ressentez
Développer ses ressources
Prendre du recul
Modifier certaines réactions automatiques
Pourquoi le contrôle des émotions ne marche pas ?
(et comment les thérapies brèves aident)
👉 Bloquer ou refouler une émotion ne la fait pas disparaître. Elle finit par s'exprimer autrement : tensions physiques, crises d'angoisse, insomnies ou colères impulsives.
👉 Accueillir et réguler : Certaines réactions émotionnelles se déclenchent très rapidement et automatiquement, avant même que nous ayons le temps de réfléchir. C'est pourquoi la volonté seule ne suffit pas toujours à les modifier. L'hypnose et la PNL peuvent aider à explorer certains mécanismes automatiques et à développer de nouvelles façons de réagir face aux situations qui vous mettent en difficulté.
L'objectif n'est pas de supprimer vos émotions mais d'apprendre à les vivre autrement.
Déroulement des séances
Durée : Chaque séance dure de 1h à 1h15 pour les adultes, et 45 min à 1h pour les enfants.
Où ? Au cabinet paramédical du Patio à Aix-en-Provence (Luynes) (tout public), ou en ligne (adultes et adolescents). En savoir + sur l'accompagnement en ligne.
Première séance : Nous faisons connaissance : de mon côté, je vous présente le cadre de mon accompagnement, et vous m'exposez votre problématique afin de définir ensemble votre objectif.
Nombre de séances : Il dépend de l'objectif à atteindre et de chaque personne. La thérapie est brève, mais pas instantanée. Chacun avance à son rythme et il faut en général compter quelques séances espacées d'une ou 2 semaines pour obtenir un résultat satisfaisant.
Séances possibles en semaine ou le samedi.
Tarif : 65€ (séances en ligne ou au cabinet).
Règlement : Espèces, carte, virement ou chèque. Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances.
A savoir : Les séances sont complémentaires aux traitements et suivis prescrits par la médecine conventionnelle et ne sauraient en aucun cas se substituer à elle. Je ne délivre pas de diagnostic ni de prescription.
« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement. »
Carl G. Jung
Questions fréquentes
👉 Est-ce que les thérapies brèves peuvent vraiment m'aider à mieux gérer mes émotions ?
L'EFT-H, l'hypnose ericksonienne et la PNL peuvent vous aider à modifier certains automatismes émotionnels et à prendre du recul face aux situations qui déclenchent des réactions difficiles. L'objectif n'est pas de ne plus ressentir de colère, de tristesse, d'anxiété ou de peur, mais de pouvoir les vivre différemment et retrouver davantage de choix dans votre manière de réagir. L'accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation et de ce que vous souhaitez changer.
👉 Est-ce que l’accompagnement passe forcément par l’hypnose ?
Non. L’hypnose est l’un de mes outils, mais elle n’est pas systématique. Sauf si vous le souhaitez.
Si vous n’avez pas envie d’être accompagné(e) en hypnose, ou si une autre approche semble plus adaptée à votre situation, nous pouvons travailler autrement. Votre préférence et votre confort sont importants dans l’accompagnement.
👉 Est-ce que l'hypnose fonctionne si j'ai du mal à lâcher prise ? Et vais-je perdre conscience ?
Il n'est pas nécessaire de « croire » à l'hypnose ni de savoir lâcher prise pour commencer. Différente de l'hypnose de spectacle, l'hypnose thérapeutique est un état naturel que nous expérimentons tous à différents moments de la journée.
Vous restez conscient et gardez le contrôle pendant la séance. Je vous accompagne simplement pour utiliser cet état afin de travailler sur votre objectif.
👉 Je sais que je réagis trop fortement, mais je n'arrive pas à faire autrement. Est-ce que les thérapies brèves peuvent m'aider ?
C'est justement lorsque la volonté ne suffit plus que le travail sur les automatismes peut être intéressant.
Vous pouvez parfaitement savoir qu'une réaction n'est pas adaptée et pourtant vous retrouver à crier, pleurer, vous renfermer ou paniquer avant même d'avoir eu le temps de réfléchir.
L'hypnose, la PNL et l'EFT-Hpermettent d'explorer ces mécanismes automatiques et de développer progressivement de nouvelles façons de réagir.
👉 Est-ce que je dois connaître la cause de mes réactions émotionnelles ?
Non. Vous n'avez pas besoin de savoir précisément pourquoi vous réagissez ainsi pour commencer.
Nous pouvons partir d'une situation concrète : une colère qui revient régulièrement, une anxiété difficile à calmer, des conflits avec vos proches, une tendance à tout garder pour vous ou le sentiment d'être rapidement submergé(e).
Lorsque cela est utile pour votre objectif, nous pouvons également explorer ce qui se trouve derrière ces réactions.
👉 Est-ce que je vais devoir revivre des événements difficiles ou raconter toute mon histoire ?
Non. Vous restez libre de ce que vous souhaitez partager.
L'accompagnement ne consiste pas forcément à revenir en détail sur votre passé. Nous travaillons avant tout à partir de ce que vous vivez aujourd'hui et de ce que vous souhaitez voir évoluer.
Nous avançons à votre rythme, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
👉 Combien de séances faut-il pour mieux gérer ses émotions ?
Il n'y a pas de nombre de séances identique pour tout le monde.
La thérapie brève permet de travailler sur un objectif précis en quelques séances, mais la durée de l'accompagnement dépend de votre situation, de votre objectif et de votre évolution.
Les séances sont généralement espacées d'une à deux semaines afin de vous permettre d'observer les changements dans votre quotidien.
👉 Les séances peuvent-elles se faire en ligne ?
Oui, les séances de thérapie brève (hypnose, EFT-H, PNL) sont possibles en ligne pour les adultes et les grands adolescents. En savoir plus sur l'accompagnement en ligne.
Les séances en présentiel (adultes, ados et enfants) ont lieu au cabinet paramédical du Patio, à Luynes, à Aix-en-Provence.
👉 Comment savoir si mon problème est adapté à cet accompagnement ?
Le premier rendez-vous permet justement de faire le point ensemble.Vous pourrez m'expliquer ce qui vous amène, les situations dans lesquelles vos émotions deviennent difficiles à gérer et ce que vous aimeriez voir changer.
Nous définirons ensemble un objectif de travail adapté à votre situation. Vous n'avez donc pas besoin de savoir exactement « ce qu'il faut travailler » avant de prendre rendez-vous.
💡Vous souhaitez retrouver davantage de sérénité dans votre quotidien ?
Contact
Les rendez-vous d'hypnose et PNL ont lieu au cabinet paramédical du Patio à Aix-en-Provence (Luynes).
Les séances en ligne (Hypnose et PNL) sont possibles pour les adultes et ados.
Cabinet paramédical du Patio
à Luynes (à 30m du lycée Duby et à 150 m du collège Sophie Germain.)
Quartier sud d’Aix-en-Provence.
