Retrouvez CONFIANCE en vous
grâce aux thérapies brèves (Hypnose, PNL, EFT-H ) à Aix-en-Provence et en ligne
✓ Vous avez peur du jugement ou de décevoir ?
✓ Vous avez du mal à parler en public ?
✓ Vous minimisez vos réussites et souffrez du syndrôme de l'imposteur ?
✓ Vous vous comparez beaucoup aux autres ?
✓ Vous avez du mal à dire non ?
👉 À force de se répéter, ces comportements entretiennent un cercle vicieux où chaque situation vécue comme un échec vient renforcer votre manque de confiance.
Vous avez envie de retrouver confiance, d'oser être vous-même, et de prendre votre place ?
Comment puis-je vous aider ?
Je suis Carole Brin, hypnothérapeute certifiée en thérapies brèves (EFT-H, Hypnose ericksonienne et PNL) à Aix-en-Provence et en ligne.
Je vous accompagne vers plus de confiance en vous / une meilleure estime de vous - en modifiant durablement certains automatismes inconscients et en renforçant vos ressources personnelles pour retrouver une image de vous plus juste.
Maman de 2 enfants (primaire et collège), je me suis également formée à des outils ludiques et pratiques issus de l’hypnose et la PNL pour accompagner les enfants et adolescents.
Formée notamment à l’ARCHE – Académie pour la Recherche et la Connaissance en Hypnose Ericksonienne, je suis également membre du SDMH - Syndicat des Métiers de l'Hypnose.
Mes valeurs dans l'accompagnement : simplicité, bienveillance, confidentialité, confiance, créativité, autonomie, épanouissement, éducation, intégrité.
Ils en parlent le mieux
Comment les thérapies brèves peuvent vous aider à retrouver confiance en vous ?
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre ou de chercher à être sûr(e) de soi en permanence, mais de faire évoluer les mécanismes, émotions et croyances qui peuvent vous freiner, pour retrouver davantage de liberté dans votre façon d’agir et de vous positionner.
Je m’appuie principalement sur l’Hypnose Ericksonienne, l’EFT-H et la PNL, que je peux utiliser séparément ou combiner selon votre situation, votre objectif et ce qui vous correspond le mieux.
👉 L'hypnose ericksonienne
L’hypnose permet de mobiliser plus facilement vos ressources et de travailler avec certains automatismes qui peuvent influencer votre manière de vous percevoir et de réagir.
Pendant les séances, nous pouvons notamment travailler sur :
VOS PEURS / STRESS
VOS RESSOURCES PERSONNELLES
VOTRE RAPPORT AU
REGARD DES AUTRES
VOTRE CAPACITÉ D'AGIR
VOS PENSÉES LIMITANTES
VOTRE IMAGE DE VOUS
VOTRE SÉCURITE INTÉRIEURE
DE LA PRÉPA MENTALE
(examens, devoirs, entretien, sport)
L'objectif est de vous permettre de mobiliser davantage vos ressources, d'oser agir et de développer une relation plus sereine avec vous même.
👉L'EFT-H : apaiser les émotions qui vous freinent
Le manque de confiance ne se situe pas uniquement dans les pensées. Il peut aussi s’accompagner de peur, de honte, de sentiment de ne pas être à la hauteur, de gêne ou de réactions émotionnelles fortes dans certaines situations.
L’EFT-H peut être utilisée pour travailler sur ces réactions émotionnelles et favoriser un retour à davantage d’apaisement.
Elle peut notamment trouver sa place lorsque vous ressentez :
-
une forte appréhension avant de prendre la parole.
-
la peur du jugement ou de décevoir.
-
un sentiment de ne pas être à la hauteur.
-
une émotion qui revient dans certaines situations.
-
un blocage ou une réaction qui vous semble difficile à maîtriser.
L’objectif est de vous aider à prendre du recul par rapport à ces réactions et à retrouver progressivement davantage de sécurité et de liberté dans les situations qui vous mettent en difficulté.
👉 La PNL : faire évoluer vos pensées et façons de réagir
La PNL permet d’explorer la manière dont vous vous représentez certaines situations, les croyances qui peuvent influencer votre comportement et les automatismes qui se sont installés au fil du temps. Elle peut notamment vous aider à :
Identifier vos croyances limitantes
Mieux gérer vos émotions
Renforcer vos ressources
Retrouver plus d'assurance
Développer une communication affirmée
Préparer mentalement une situation jugée difficile
Quelle différence entre confiance et estime de soi ?
Ces deux notions sont souvent confondues.
👉 La confiance en soi concerne la capacité à agir. Elle répond à la question : « Suis-je capable de faire cette chose ? »
👉 L'estime de soi est plus profonde. Elle concerne la valeur que l'on s'accorde en tant que personne. Elle répond à la question : « Est-ce que je me considère comme quelqu'un de valable, même lorsque je rencontre des difficultés ? »
Une personne peut avoir confiance dans son travail tout en ayant une faible estime d'elle-même dans sa vie personnelle.
L'objectif de l'accompagnement est que vous renforciez ces deux dimensions afin de retrouver davantage de sécurité et de liberté dans les différents domaines de votre vie.
D'où vient le manque de confiance ?
Les causes sont nombreuses et souvent liées à l'histoire de chacun.
Parmi les facteurs les plus fréquents :
✓ éducation très exigeante ou critique,
✓ remarques répétées durant l'enfance,
✓ harcèlement scolaire,
✓ échecs marquants,
✓ séparation ou un licenciement,
✓ relation toxique,
✓ traumatisme ou un événement de vie difficile.
Avec le temps, le cerveau finit par intégrer certaines croyances comme des vérités :
« Je ne suis pas capable. »
« Je ne mérite pas de réussir. »
« Les autres sont meilleurs que moi. »
Ces croyances influencent ensuite les émotions et les comportements, souvent de façon automatique.
👉 Que vous manquiez de l'une ou de l'autre, mon accompagnement sur-mesure cible ces deux piliers.
Un accompagnement pour quels bénéfices ?
En explorant vos blocages et vos ressources, vous pourrez aller vers :
Plus
d'assurance
Une meilleure
affirmation de soi
Une meilleure gestion
du regard des autres
Une plus grande facilité
à prendre des décisions
Plus
de sérénité
Une vie pro et perso
plus épanouissante
Déroulement des séances
Durée : Chaque séance dure de 1h à 1h15 pour les adultes, et 45 min à 1h pour les enfants.
Où ? Au cabinet paramédical du Patio à Aix-en-Provence (Luynes) (tout public), ou en ligne (adultes et adolescents). En savoir + sur l'accompagnement en ligne.
Première séance : Nous faisons connaissance : de mon côté, je vous présente le cadre de mon accompagnement, et vous m'exposez votre problématique afin de définir ensemble votre objectif.
Nombre de séances : Il dépend de l'objectif à atteindre et de chaque personne. La thérapie est brève, mais pas instantanée. Chacun avance à son rythme et il faut en général compter quelques séances espacées d'une ou 2 semaines pour obtenir un résultat satisfaisant.
Séances possibles en semaine ou le samedi.
Tarif : 65€ (séances en ligne ou au cabinet).
Règlement : Espèces, carte, virement ou chèque. Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances.
A savoir : Les séances sont complémentaires aux traitements et suivis prescrits par la médecine conventionnelle et ne sauraient en aucun cas se substituer à elle. Je ne délivre pas de diagnostic ni de prescription.
« Avoir confiance en soi, ce n'est pas être sûr de soi. C'est trouver le courage d'affronter l'incertain au lieu de fuir. Trouver dans le doute, tout contre lui, la force de s'élancer. »
Charles Pépin
Questions fréquentes
👉 Est-ce que les thérapies brèves peuvent vraiment m'aider à retrouver confiance en moi ?
Oui. L'hypnose, l'EFT-H et la PNL peuvent vous aider à travailler sur certains automatismes, pensées, émotions ou croyances qui entretiennent votre manque de confiance. Elle permet notamment de mobiliser vos ressources et d'expérimenter de nouvelles façons de réagir dans les situations qui vous mettent en difficulté.
L'accompagnement est personnalisé : nous partons de votre situation, de votre histoire et surtout de ce que vous souhaitez changer.
👉 Est-ce que l’accompagnement passe forcément par l’hypnose ?
Non. L’hypnose est l’un de mes outils, mais elle n’est pas systématique. Sauf si vous le souhaitez.
Si vous n’avez pas envie d’être accompagné(e) en hypnose, ou si une autre approche semble plus adaptée à votre situation, nous pouvons travailler autrement. Votre préférence et votre confort sont importants dans l’accompagnement.
👉 Est-ce que l'hypnose fonctionne si j'ai du mal à lâcher prise ? Et vais-je perdre conscience ?
Il n'est pas nécessaire de « croire » à l'hypnose ni de savoir lâcher prise pour commencer. Différente de l'hypnose de spectacle, l'hypnose thérapeutique est un état naturel que nous expérimentons tous à différents moments de la journée.
Vous restez conscient et gardez le contrôle pendant la séance. Je vous accompagne simplement pour utiliser cet état afin de travailler sur votre objectif.
👉 Dois-je avoir une raison précise à mon manque de confiance ?
Non. Il n'est pas nécessaire de connaître précisément l'origine de votre manque de confiance pour commencer un accompagnement. Nous pouvons partir de ce que vous vivez aujourd'hui : peur du jugement, difficulté à vous affirmer, tendance à vous comparer, sentiment d'imposture, difficulté à prendre votre place ou à oser certaines choses.
Au fil des séances, nous pouvons également explorer ce qui entretient ces difficultés lorsque cela est pertinent pour votre objectif.
👉 Est-ce que je vais devoir raconter toute mon histoire ou revivre des événements difficiles ?
Non. Vous restez libre de ce que vous souhaitez partager. L'objectif n'est pas nécessairement de revenir en détail sur votre passé, mais de comprendre ce qui peut être utile pour votre objectif et de travailler sur ce qui vous pose problème aujourd'hui.
Nous avançons à votre rythme, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
👉 Combien de séances faut-il pour développer la confiance en soi ?
Il n'existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde. La thérapie brève permet généralement de travailler sur un objectif précis en quelques séances, mais le rythme dépend de votre situation, de votre objectif et de votre évolution.
Nous faisons régulièrement le point pour vérifier ce qui a changé et déterminer ce dont vous avez encore besoin.
👉 Est-ce que les thérapies brèves / l'hypnose peuvent m'aider à m'affirmer et à dire non ?
Oui, cela peut faire partie du travail. Lorsque la difficulté à dire non est liée à la peur de décevoir, au regard des autres, au besoin de faire plaisir ou à la crainte du conflit, nous pouvons travailler sur les mécanismes qui entretiennent ces réactions.
L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un d'autre, mais de pouvoir davantage vous positionner, exprimer vos besoins et faire des choix qui vous correspondent.
👉 Les séances peuvent-elles se faire en ligne ?
Oui, les séances de thérapie brève (hypnose, PNL) sont possibles en ligne pour les adultes et les grands adolescents. En savoir plus sur l'accompagnement en ligne.
Les séances en présentiel (adultes, ados et enfants) ont lieu au cabinet paramédical du Patio, à Luynes, à Aix-en-Provence.
👉 Comment savoir si cet accompagnement est adapté à ma situation ?
Le premier rendez-vous permet justement de faire le point ensemble. Vous pourrez m'expliquer ce qui vous amène, ce que vous aimeriez changer et les situations dans lesquelles votre manque de confiance se manifeste. Nous définirons ensuite un objectif de travail adapté.
💡 Vous souhaitez gagner confiance en vous et oser prendre votre place ?
Contact
Les rendez-vous d'hypnose et PNL ont lieu au cabinet paramédical du Patio à Aix-en-Provence (Luynes).
Les séances en ligne (Hypnose et PNL) sont possibles pour les adultes et ados.
Cabinet paramédical du Patio
à Luynes (à 30m du lycée Duby et à 150 m du collège Sophie Germain.)
Quartier sud d’Aix-en-Provence.
